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科学的饮食常识方法

发布时间:2020-03-04 18:59:45 阅读: 来源:钻床厂家

科学的饮食常识方法

科学的饮食常识方法 荆楚养生网

人一生的生老病死与饮食有很大的关系,养成合理的饮食习惯对人体健康,长寿有很大的关系。因此学会更好的补充身体是保证我们延年益寿的最好方法。

科学的饮食小常识,你知道并做到的有几条呢?与人一起吃饭不要看别人速度快慢,按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用。

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

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