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给胖宝宝的五点饮食建议《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:14:36 阅读: 来源:钻床厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

建议一:对高热量的零食说“NO”

现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量零食,比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。完全阻止孩子吃零食是几乎不可能的,但是家长可以采用替换的方法,用健康的食物来代替这些垃圾食品。比如,家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且,在孩子口渴时尽量让他们喝白开水,白开水才是参与人体运作的水分来源。

建议二:少在外就餐

现在家长为了节约时间,常常带着孩子在外面就餐,或者从超市买来半加工的食物。其实在外就餐不仅不经济,更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品,而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工,这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩,从而变胖。所以,家长应该尽量带着孩子在家就餐,这不仅能改善孩子的营养结构,更能使孩子在愉悦的家庭氛围中健康成长。

建议三:做菜口味要清淡

给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主,家长主要采用蒸、煮的烹调方法,而不宜使用炸、熘等方式,这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。

建议四:避免狼吞虎咽

细嚼慢咽是一个很好的习惯,这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法,让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

建议五:规律的饮食

家长要注重孩子的就餐时间与进食量,孩子吃饭的时间与进食量都应保持相对固定,这样才能使孩子的肠胃处于正常工作的状态。最重要的是,要坚持“早饭要吃好,晚饭要吃少的原则”,这两点对于保持孩子的体型至关重要。

总结:现在胖宝宝越来越多,但是很少有人意识到过度肥胖会影响孩子的智力发展,以及给孩子造成健康问题。所以,家长朋友一定要遵守以上几条建议,通过合理饮食等方法是孩子有一个正常的体型、健康的体魄。

(实习编辑:许晓静)

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