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十天快速健康减肥法学生夏季甩肉大行动-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:24:46 阅读: 来源:钻床厂家

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

加,而不是减

尝试在你的饮食中添加食物,而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感,过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物,还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦,并且容易造成营养不足的情况。多吃健康食物,比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感,还能减少热量的摄入。所以,减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

让运动变得更轻松

运动会让你觉得辛苦,但是不运动就不能消耗多余的热量,要怎么办才好呢?其实,减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

多出去散步

选择一些阳光明媚的日子,经常约朋友到郊外散散步吧。这样能帮助你消耗多余的卡路里。另外,春季也是个郊游的好季节,而郊外的好空气也会让你神清气爽。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

喝水有助减肥

多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

分享你的食物

你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧。外出吃饭的时候,跟朋友或者其他人分享食物,这样不仅可以帮助你节食金钱,还能帮助你减少热量的摄入。而且,多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

边看电视边减肥

电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥。当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助。经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

巧用色彩来减肥

研究表明,蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以,餐具选用蓝色的话,可以大大减低进食的欲望,能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带有橙色,给人温暖的感觉,会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,让人看见了也会倒胃口。

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十天快速健康减肥法 学生夏季甩肉大行动

失去今天,还有明天

最后,要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要成功减肥,就要更有耐心地坚持下去。毕竟,除了今天,你还有很多个明天啊。减肥是需要时间的,想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子哦。

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